如何保护眼睛有啥食物可以保护

1、火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

2、圣女果是维生素仓库。有维生素A，既能美容又能保护眼睛。

3、香蕉能护眼香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。可以改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

4、金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

5、蓝莓，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。

6、甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

8、蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。

9、胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些，胡萝卜又被称为维生素A

10、《本草纲目》中记载：“限蓊篙艹枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

11、动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。