如何正确减肥的有效方法怎么进行减肥减赘肉

1、避免久坐，坐久了，会容易产生赘肉，也不利于身体各个部位的新陈代谢，所以要预防肥胖或是赘肉，尽量避免久坐的习惯

2、多运动，按时、按质、按量的完成每日的减肥计划，每天睡觉前，一定要做一下仰卧起坐，以避免产生小肚子的现象

3、多吃水果，水果中含有大部分人体需要的物质，而且水果不含有肥胖所需要的脂肪等，所以多吃水果，有助于对身体的调节和保养

4、合理控制饮食，大部分肥胖的原因都是暴饮暴食造成的，要保持身材，吃饭就要定量，不要吃太饱，每次吃7-8成就行了，如果暴饮暴食，吃的太多，就会导致肚子会撑大的现象而很难复位

5、自信，要注意打扮，一般自信的人，都是抬头挺胸走路的，这种人大部分都拥有一个比较好的身材，如果从自身开始都不自信，那么细胞也不会活跃，身上的赘肉什么的慢慢也会生长

6、多穿高跟鞋走路，女性穿高跟鞋的时候，腿是伸直的，而且长时间穿高跟鞋有助于对臀部的调节，有助于形成一个比较好的曲线

7、尽量不要吃肥瘦等多脂肪的食物，因为如果我们吃了，那么多余的脂肪如果没有及时的消化掉，就会造成脂肪堆积的现象，时间久了，我们聚会变得肥胖