肾虚怎么调理早中晚这样做让男人肾气十足！

1、饶戎秘欣早喝：喝“黑”奶早上吃早餐的时候不妨可以喝一瓶“黑”奶，所谓的“黑”奶中含有一些黑五类五谷成份，如：黑豆，黑芝麻，黑枣，黑米，黑木耳（饮品的话核郯呆架陈桃也是不错的选择）。祖国的传统中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。黑色属水，水走肾，所以常喝黑五类有利于改善肾气和肾阴虚。

2、日顾饔儋厮晒：适当的晒太阳常说：“阳光是个宝，晒晒身体好”，对于中年男性，每天可以晒1-2个小时，老年男性建议30-60分钟，具体根据个人体质承受能力而定。可以选择在清晨或者傍晚的时候晒晒背部，因为人的背部有很多穴位，中医认为，适当的晒背部可以补充肾气、调理脏腑之气血。

3、晚搓：搓脚心每天坚持5分钟，具体看个人情况稍微出汗即可。可以让女伴帮着搓搓脚心，因为脚心有个重要的穴位，“涌泉穴”，这也是肾精的要穴，《黄帝内经》中说过：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”因此按摩脚心能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义呢。

4、饮食调惯栲狠疲理：一日三餐可以安排吃一些补肾的食物，如韭菜、山药、狗肉、羊肉等。对于身体过度透支导致性功能提前衰退的男性，如果想要从根本上提高性能力，这些也只是治标不治本，效果不讵畿缤耒会太明显，只有从根源上滋补肾，修复肾，才能真正解决问题，内调方能外养，中医常用的玄极丸在这一方面温和进补，调和阴阳，扶正固本，这样才能做到让肾功能长期保持强盛！