怎么跑步才能不受伤

1、要朝向正前方。当你跑步的时候，大腿要朝向正前方，不要腿部向外侧运动，否则会导致膝盖受伤。

2、扭跨要小幅度。在跑步的时候，要小范围地扭动胯部，否则会导致肌肉拉伤。

3、握拳要轻。在跑步的时候，双手要轻轻地握住双拳，否则会导致肌肉的紧缩，阻碍跑步的顺利进行。

4、要前后摆动双臂。在跑步的时候，要非常自然地摆动双臂，并且摆动的范围不能超过胸部。

5、身体要直。不可弯着腰进行跑步。跑步的时候，要挺直身体，这样可以更好地保持身体的平衡。

6、头部和肩部要稳。在跑步的时候，双眼要注视前方，要保持身体的平衡。