如何快速长高

1、不要错过青春期。多数生长高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；女童最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。注意孩子在青春期的营养、运动等问题。

2、均衡摄入营养。 营养是生长的钥匙。生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须食物供给，骨需足够的钙、磷及微量的锰和铁。不要让孩子偏食，更不要让孩子吃零食而影响营养物质的摄入。

3、经常锻炼 。运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。跑步、打篮球、跳高、等....对于增高有一定效用。

4、为孩子创造好的生活环境。心情状况也可影响儿童体格的生长。当环境改善后，生长速度可恢复正常。

5、对与流感要进行防范 。长期性疾病可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，也会使骨生长受限 。

6、成长主要受到生长激素的作用，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，想要长高，不要熬夜牺牲睡眠时间，在晚上11点前上床休息。