患上颈椎病了,怎么办有什么缓解疼痛的办法
1、看医生当然,最有效的方法就是去看医生,接受系统的检查和治疗。病从浅中医,早点进行系统的治疗,及早控制,不往更坏的方向发展。
2、选择合适的枕头良好的睡眠能让人倍感精神,而枕头是直接影响睡眠质量的关键。颈椎有问题的人,最好选择具有定型记忆作用的、颈椎病专用枕头,软硬高低不当都会加重病情,带来疼痛。
3、多运动常锻炼长期维持一个动作,颈椎收到压迫受损,得不到适当的舒缓,是得颈椎病的一个重要原因,因此工作一小时左右就要站起来动一动。而平时也要多锻炼锻炼,可以有效舒缓颈椎,人也会精神一点,游泳、羽毛球等都很好的选择。
4、颈部保暖,预防感冒颈部受凉会加重颈椎病病情,疼痛加钝娼恃涝剧,难受至极。所以平时一定要注意做好对颈椎的保暖工作,夏天虽热,风扇空调也不要直吹颈部,冬天最好也要戴上围巾。感冒的时候,人会觉得特别累,颈椎也会受到牵连,总会觉得很重,压着颈椎很难受,所以,平时得要预防感冒。
5、饮食均衡、作息正常平时要尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物,要多吃点水果蔬菜,还有良好的作息也是很重要的。吃好了,睡好了,精神气息好了,人也会精神百倍,颈椎病带来的疼痛也能有效减缓。
6、多仰头望望天花板平时除了勤做颈椎米字操外,还得要多仰头望望天花板。因为常低头,颈椎长时间受到压迫,曲度变直了,不仅常感觉酸痛,还易头晕头痛,所以一定要少低头,多仰仰头,不过动辑湃形傥作得要慢。快速的变动,受损的颈椎无法适应,会加重病情。
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