失眠怎么办

1、首先要明白，强行想要"不要失眠，不要失眠“，”我要睡着，我要睡着“是没有用的，因为我们越是强调，就越是难以成功。

2、要放松心情，顺其自然，失眠过的人都知道，长时间没有睡着，会产生焦虑和烦躁的情绪。不断想着”明天的工作怎么办，明天起来会很痛苦”之类的，会导致失眠问题的加重。

3、可以尝试着让自己躺在床上休息，进行全身的放松，一遍一遍放松身体的各个部位，并告诉自己，其实躺在床上放松的休息，也是一种休息，虽然没有睡着，却也比起来工作、看剧要好得多。

4、如果失眠的情况发生开始频繁，试着找到可能的问题，从根源解决问题。如果是压力过大，学会释放压力，可以选择和朋友家人谈谈心；如果是喝酒兴奋，就避免过晚喝酒或减少喝酒量。

5、运动绝对是缓解失眠现象的利器，尝试养成运动的习惯，但是不要过量哦~

6、有科学研究表示，失眠时单纯增加在卧室里的时间是无效的，反而控制好每天在卧室里的时间是解决失眠问题的好办法。可以尝试规定每天愉桴狁焕进入卧室和离开卧室的时间，慢慢的，你会发现你能够使得在卧室的时间更多得被睡眠占据。

7、最后，祝大家每天都能保证睡眠，做个好梦咯~