健康运动三部曲

2025-03-21 18:25:45

1、准备工作要做好:要选择好地点、时间和适合自己的运动方式;锻炼地点要环境幽静、空气清新、阳光柔和、地势平坦;尽管天气炎热,也要进行必须的热身运动。

健康运动三部曲

2、锻炼时精神要放松:身体不适别硬撑,带病锻炼会适得其反;锻炼要循序渐进,逐渐加大运动量;运动后要做好整理运动,不要骤然停止。

健康运动三部曲

3、锻炼后要合理饮食:运动后要注意补充营养,补充水份和能量;增加含蛋白质的食物,多吃蔬菜水果。

健康运动三部曲
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