喝牛奶拉肚子怎么办【最实用】
1、观察一下你的牛奶是否含有乳糖。中国人的体质是典型的乳糖不耐型,什么意思痒滕熘丬呢?就是胃里面少了一种可以吸收牛输坚恕庥奶中乳糖的蛋白酶,学过生物我们知道,有楔子、靶细胞,这个酶缺乏导致牛奶中含有的乳糖直接通过肠胃排出,所以很多人会拉稀。
2、牛奶配面包,有效防止拉肚子。你希望通过喝牛奶得到充分钙质,但又不想拉肚子,这时你可以买几片白面包,蘸着牛奶吃,当牛奶和硬性食物一起吃时,胃部会更好吸收。
3、如何增加你的乳糖酶?我们常说循序渐进,及凶纶昃喝牛奶也可以循序渐进,你胃里没有乳糖酶并不代表你永远没有,你可以第一天喝100ML,第三天喝150ML,一周后喝200罪焐芡拂ml,第二周后喝一杯牛奶(300ml左右),这样你的乳糖酶会慢慢增加。
4、改喝酸奶。如果你条件允许的话,可以不喝牛奶,改喝价格稍微贵一点的酸奶,酸奶既富含钙质,又没有乳糖成分,所以适合体质不耐乳糖的人。但是需要注意的是,牛奶是热的,酸奶需要冷处理。
5、牛奶配饼干,有助于吸收。平常我们吃饼干会觉得比较硬,如何喝一口牛奶,吃一口饼干,这样你的胃不会直接与牛奶接触,增加一个缓冲。
6、吃一些菠萝。菠萝这种水果富含人体所需的各种消化酶,所以对于那些胃功能不太好的人群来说,吃一些可口的菠萝,可以改善你的情况,但是菠萝不可以直接吃,需要用盐水泡过后食用,因为其本身有一些毒性。
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