孕妇期的三大保健运动 怎么助你生个健康宝宝

1、散步老话讲：“饭后百步走，活到九十九”。走步，对于各类人群来说都是不错的运动方式。孕妇最好的运动是散步，走步时要以不感到疲劳为原则，最好从怀孕3个月后坚持每天做孕妇体操，这样不但可以活动各个关节，也能够减少由于体重增加带来的活动不方便。

2、瑜伽瑜伽，不仅能够加强人得腰腹部力量，还能够提高身体的灵活度。这项运动对于孕妇十分的适合，它动作轻柔，且强调对呼吸的调节，能够使得孕期的妇女心情趋于平静。特别注意的是，怀孕的后期，要避免做一些较为夸张的转体动作，或者需要长时间仰卧或俯卧的动作，以免“动了胎气”。

3、游泳游泳这项运动对于孕妇来说，不但能促进血液循环，增加肌肉的弹性，而且能够使得身体的耐力有所增加。游泳几乎让人感觉不到任何重力，与水的亲密接触，会让身体、皮肤变得非常舒服，而且有利于关节的活动，所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。