男士快速减掉“啤酒肚”

1、　　1.早餐：麦片粥1碗　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：海带　　推荐理由：海带清热利水，先天输卵管有问题 孕育很难来有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。　　贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!

2、　　2.早餐：茶蛋1个、米粥1碗;　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，每天坚持按摩能改善乳腺增生配米饭1小碗(1两)　　晚餐：香蕉。　　主打减肥菜：韭菜　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

3、　　3.早餐：米粥1碗　　午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。　　晚餐：黄瓜。　硷增浑叶　主打减肥菜：绿豆芽　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。　　贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!记住：减肥期间要特别重视养颜噢!