十种营养健康蔬菜，助你塑身并排清体内毒素

1、　　　　蔬菜中含有大量的维生素C以及人体所必需的微量元素，多食用蔬菜，对我们的身体是十分有益的。蔬菜还有清肠排毒素的功能，是脂肪杀手，所以蔬菜具有很好的减肥效果哦。　　蔬菜中含有大量的维生素C以及人体所必需的微量元素，多食用蔬菜，对我们的身体是十分有益的。此外，蔬菜还具有清肠胃，排除体内的毒素的重要功能。许多蔬菜都是脂肪杀手，多吃一点可以让你的体形更加苗条。下面小编就为大家介绍十种营养健康的蔬菜，能够帮你排清体内的毒素，从而达到塑身的效果。　　1. 菠菜　　菠菜对于我们人体是具有非常好的作用的，菠菜不仅营养价值高，并且菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，但你是否知道，它对于便秘、痔疮等疾病有治疗作用。因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌，帮助消化。　　

2、2. 啷黎芰蛐芹菜　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物 质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。多吃芹菜不仅可以瘦小腹，同时，芹菜也具有抗氧化的作用，对于防止癌症的发生也是具有十分重要 的作用的。　　3. 西兰花　　西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。并且对于清除人体毒素具有明显的效果。　　4. 花菜　　花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，深受减肥人士的喜爱。此外，花菜在中医的角度上来看，具有健脾胃以及促进消化的作用。　　5. 筒篙　　这种蔬菜除了维生素丰富外，它还具有暖胃的作用。茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。　　6. 牛油果　　牛油果最大的特点就是蛋白质高，能量高和糖分低。所以对于牛油果的美称有很多，如 “粮食水果” 、“森林黄油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。　　7. 毛豆　　虽然毛豆的脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，所以毛豆也是一种营养健康的减肥蔬菜，因为毛豆中的纤维含量较高，具有促进通便的作用，因而毛豆也是一种消脂排毒的健康食品。　　8. 竹笋　　现在含有竹笋的菜式有很多，竹笋的吃法也很多变，而且口感和味道也都不错。竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。　　

3、9. 牛蒡　 　是一种非常保健的蔬菜，多吃有益身心健康。牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。 更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。　　10. 玉米　　玉米是一种十分健康的食材，玉米作为粗粮，不仅对于我们的肠胃有很好的的作用，此外玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。　 　以上就是小编为大家介绍的十种健康营养的蔬菜，不仅能够帮助你清除体内的毒素，同时也能够达到减肥的效果、这些蔬菜都有清肠减肥的功效，尤其是菠菜，它 除了可以清肠减肥之外还有补血养颜的作用。女孩子们可以多吃一些，对皮肤和容貌都有着很好的作用。现在大家知道吃什么蔬菜可以清肠减肥了吧?在食用这些健 康的减肥食品的同时，我们应该要注重“荤素搭配”，这样才能做到真正意义上的科学高效地减肥，如果能够在减肥的同时，配合一定量的运动，减肥的效果也是会 更加明显的。