生活中不好的习惯，对睡眠的影响

　　睡眠质量的好坏，是决定着精神的饱满度，以及人体的健康的，因此，拥有良好睡眠质量，是身心健康的基础。因此，生活中长期失眠是对身心健康不利的，同时生活中还有一些不良习惯会对睡眠产生影响。

　　1、临睡前进食

　　如果说人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果说睡前吃东西，是会加重胃肠、肝、脾等器官的负担，而且还会使其得不到充足的休息，因此大家尽量要避免睡前吃东西，如果非要吃的话，可以少吃一些点心、水果，但是吃过之后，要等半个小时才能睡觉。

　　2、睡前用脑

　　有些人喜欢在晚上工作和学习，其实这样，是会使大家处于兴奋状态，这样对于睡眠来说，就比较的困难，就会导致入睡比较困难，长久如此的话，有可能会形成失眠的。

　　3、仰面而睡

　　有些人有着仰面睡觉的习惯，其实，这样是会睡觉是会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，也不利于消除疲劳，比较容易造成因手搭在胸部，而影响到呼吸，进而就会做恶梦，对睡眠质量产生影响。