儿童肥胖 可导致大人的疾病

　 减羿戌被卩肥，是一个老生常谈的话题。儿童肥胖因涉及孩子的生长发育，减肥是否得当颇有讲究，可谓常说常新。暑假里有些家长狠下心来，选择让孩子参加名目繁多的“吃苦训练营”，在短期之内确实体重下降了。开学后大多数肥胖儿仅满足于短期的减重效果，放松了警惕，回到了原来的生活环境及模式，没有继续巩固，反弹几乎不可避免。所以不从根本上改变生活方式，是很难达到减肥目标的。

儿童肥胖招致成人病

　　肥胖症大多数是由于不合理饮食、不良生活习惯导致摄入能量超过消耗能量后，多余的能量转化为脂肪积聚于体内造成。调查显示，上海学龄期儿童的超重肥胖率已超过1/3且逐年增加。众多原因共同导致儿童肥胖的发生，不良饮食行为、不健康生活模式、婴儿期过度喂养和家长过分溺爱等都会促成孩子的肥胖。

　　儿童期肥胖与成年期肥胖有所不同，儿童期肥胖不但是脂肪细胞体积的增大，而且还伴有脂肪细胞数量的增加，这更增加了控制肥胖的难度。营养门诊中常能看到，高血压、高血脂等成人病提早出现在肥胖儿身上。肥胖的孩子免疫力差，容易感冒和过敏。肥胖的孩子还容易产生自卑情绪，产生心理问题。所以，肥胖给孩子带来的是身心双重伤害。

节食不当“越减越肥”

　　很多人选择节食的方式减肥，这需要一定的毅力。吃的少了，控制了能量的“入口”，在节食初期体重下降很快，但以后的体重下降速度越来越慢，最后维持不变，稍微吃一点东西体重又会反弹，这又是为什么呢?原来，人的机体有一种保护机制，在长期低能量摄入的情况下会降低代谢率，就是说能量的“出口”也变小了，最终能量摄入和能量消耗在更低的水平达到了新的平衡，因此当能量摄入稍增加，而消耗却没有相应增加时，多余的能量就会变成脂肪重新积聚在身体中，这就是人们会说自己“越减越肥”的原因。

　　对于处在生长发育关键时期的儿童青少年来说，节食的方法更不可取，先不必说缺少了生长发育必须的诸多营养素，部分盲目节食者甚至用催吐导泻的极端做法减重，最终导致神经性厌食症，影响其终身。

健康减肥补益身心

　　减肥的方法五花八门，最近有些研究已经证明快速减肥对身体有一定损害，从长远来看也很不值得。人们越来越关注的是怎样做才能健康减肥而且不反弹。我们归纳了以下三点：合理安排食谱，重视早餐;合理选择和安排零食;改变生活习惯，增加运动。

据研究，“不吃早餐”的孩子更容易发胖。早餐是一日三餐中最为重要的一餐，富含营养的早餐，像一天中的第一把“火炬”点燃了新陈代谢，支持人们更好的学习和工作。另外早餐距离前一天晚饭时间至少10小时以上，此时腹中早已空空如也。如果不吃早餐，至午饭时间已经空腹16个小时，此时的饥饿感反而会导致午餐加倍和快速摄入，结果非但没有减肥，还增了肥。所以孩子们不光应该吃早餐，还应该保证早餐的质和量，摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物，最好还要吃些水果蔬菜。合理安排一天的食谱，将营养素平均地分配到每一餐中也是很重要的。

学龄期孩子的胃容量小，又活泼好动，容易饥饿，所以合理的添加零食是必要的。当然零食的热量也要计入每天的总摄入量，不能无限制食用。正确选择和安排零食对于已经超重肥胖的孩子来说更为重要。

均衡营养促进身高体重均衡发展，减少儿童肥胖带来的各种疾病，由于孩子脆弱的消化系统还未发育完善，妈妈一定要根据为宝宝选择易消化保护胃肠道的食物，作为妈妈可适当科学的选择符合儿童身体发育需要而设计的润峰金康儿童型氨基酸营养品，平衡身体内环境，适当补充儿童氨基酸对生长发育有很大帮助，但一定要选择纯天然的儿童氨基酸，由“动物人参”的天然蚕蛹中提取，充分保证了天然来源，补充儿童所需的10种必需氨基酸，低血糖、高活力、酸碱平衡、纯天然、营养价值全面均衡，按母乳氨基酸谱组方，更利于孩子身体对营养物质的吸收，使得体内内环境更为平衡，身体更加健康，其中儿童氨基酸饮品中益生菌结合益生元有利于提高儿童免疫力，同时，促进对钙、铁、锌等微量元素的吸收。益生菌促进胃肠道健康、预防或改善腹泻，更益于儿童健康成长。

要增强和巩固减肥效果，改变生活习惯，增加运动是非常必要的，也需要家长的大力支持和配合。鼓励孩子做家务，避免长时间静坐，少乘车，多步行，少乘电梯，辅导孩子合理安排作息时间，和孩子一起参加运动，找孩子感兴趣的运动方式替代枯燥的运动，循序渐进，逐渐加大强度，并进行适度的奖励，使平时不爱运动的孩子爱上运动，相信超重肥胖的孩子能够逐渐回归健康之路。