迅速合理瘦身减肥小秘方

1、　■ 要有充足的睡眠　　研究发现，瘦MM平均每个星期比胖的MM多睡两个小时。充足的睡眠会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿，指导身体把脂肪转化为能量，这是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

2、■ 多吃体积大而热量低的食物　　你的夏季减肥计划进行的怎么样？MM们是不是还为夏季怎样快速有效减肥而烦恼吗？想知道最快最有效的减肥方法是哪种？夏季最好最健康的减肥方法是什么？很多瘦人最爱吃的往往是水果、蔬菜、汤等食物。这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素，即使多吃也不容易发胖，对减肥是很有帮助的。

3、　■ 按时用餐　　瘦MM不会让自己饿得太久。不要以为过度节食就能减肥，过于饥饿会导致你吃得更多。你会感觉你需要更多的食物才能帮你驱赶饥饿，至少你会让你受折磨的胃一些额外的“补偿”，然后吃得比平常更多。

4、　详谆裘粹■ 早晨记得做些小锻炼　　每天早上起床的时候，尝试着不要用双手支撑然后坐起来。你的夏季减肥计划进行的怎么样？MM们是不是还为夏季怎样快速有效减肥而烦恼吗？想知道梓脶阗擗最快最有效的减肥方法是哪种？夏季最好最健康的减肥方法是什么？　　脚要伸得笔直，身体向前倾，直到你觉得你的背部和腿筋得到完全的舒展。用双手按住双脚，然后用你的腹部尽量贴紧你的腿。重复两次这个动作就可以帮你消耗掉10卡路里的热量哦！