分享春季养生减肥的四道红豆粥谱

1、　红豆薏仁汤　　材料：生薏仁20克、红豆30克　　做法：　　1. 将红豆和薏仁洗净后浸泡半日，沥干后备用;　　2. 薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。　　瘦身功效：红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。食用后，可以养颜美容，利水消肿。

2、莲子百合红豆沙　　材料：红豆500克、皈寿凿几白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克　　做法：　　1.将红豆、莲子、百合洗干净后，用清水泡浸两小时;　　2.水煮开后，把红豆(和浸豆水)袖紫囫挡还有陈皮、莲子、百合放入锅中;　　3.煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲半小时;　　4.煲至红豆起沙和还有适量水分后，加糖调味，甜度根据各人所爱。　　Tips：红豆不要浸泡太久，一到两个小时即可，陈皮不要用太多，但要用好的。在制作过程中可以加水，但是豆和水的比例就要看个人喜好了，当然红豆沙不能煮出来太少豆，红豆汤就可以稀一点。冰糖要适量，一定要最后加。最后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。

3、红豆黑米粥　　原料：红豆、黑米、白砂糖　　做法：　　1.红豆和黑米洗净后，用清水浸泡5小时以上。　　2.将浸泡的水倒掉，将黑米、红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。　　功效：活血养颜，瘦身消脂。　　如果你想快速减肥的话，不妨试试给你推荐的这四款美味红豆减肥汤吧，让你吃得美味，瘦的迅速，关键是坚持服用，还能让你更好御寒哦!

4、红豆冬瓜粥 原料：赤小豆50克，冬瓜2小块，大米50克 做法1.红豆和大米按1：1的比例洗净，泡发一夜； 2.冬瓜去皮，切片，不要太薄加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮； 3.熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。