总是胃胀气该如何是好

　　胃麂黛奂归胀气是胃部不舒服，感觉没有食欲的一种常见现象。胃胀可由饮食导致，胃胀时，胃脘部撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。胃胀气很难受，如何才能缓解？

　　1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

　　2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

　　3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4.注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

　　此外，生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。因此，平时要注意精神方面的自我调节，适当的放松自己，。不要给自己太大的压力，这样也可减少很多疾病的出现。