不吃药的减肥方法

1、第一，我们平时注意控制自己的饮食。我们平时的是， 一定要注意控制自己的饮食，吃饭吃七分饱就可以了，减少体内产生多余的热量。

2、第二，不要吃太油腻的食物。我们平时的时候，注意不要吃太油腻的食物，也不要吃太多油炸食品，一定要禁得住诱惑。

3、第三，聚餐的话，也不要暴饮暴食。如果我们跟朋友一块去聚餐的话，也不要暴饮暴食，感觉自己饱了议陬涸渎即可，就算食物再好吃也要控制一下自己的食欲。

4、第四，尽量的不要吃零食，也不要吃太多太甜的食物。我们平时在家的时候，就算没事干，也尽量的不要吃零食，不要吃太多太甜的食物。

5、第五，平时可以多吃点绿色蔬菜和水果。我们平时的时候，可以多吃点绿色蔬菜和水果，有助于消化，而且还可以提供身体所需的营养物质。

6、第六，平时吃饭之前，可以喝点粥。如果担心自己吃着吃着就吃多了的话，我们也可以平时的时候，养成吃饭之前喝点粥的好习惯。

7、最后，平时注意多活动活动。为了让我尺攵跋赈们身体内的多余的脂肪转换成肌肉，我们平时的时候，一定要注意多活动活动，加快身体的代谢，让自己更快的瘦下来。