如何才能瘦小腿

1、用脚尖练习减少小腿脂肪用脚尖是一个非常容易做的非常有效的动作，以帮助你的苗条小腿。利用休假或等公共汽车，您可以随时练习。此外，你应该坚持练习一些你喜欢的运动，以帮助减少小腿肌肉，如：耐力女性的健身房（步行，骑自行车，慢跑，...... ）使大腿和肌肉紧实，增强健康。

2、按摩小腿，减少小腿脂肪小腿按摩是减少小腿脂肪的有效方法，您可以在家中进行简单的小腿按摩动作：从下到上依次按摩大腿和小腿区域，从上到下连续按摩10分钟。按摩小腿肌肉是减少小腿脂肪的有效方法，结合油、润肤露按摩，帮助你的小腿和皮肤看起来更柔软。

3、通过饮食减少小腿脂肪这是决定您的健康和身体的重要因素之一。食用过多的脂肪，高糖食物会使你容易发胖，界吹刂咣特别是小腿，大腿和腰部。你需要建立自己健康的饮食习惯。限制碳水化合物，增加坚果，鸡胸肉的蛋白质;螃蟹，虾，鱼中的纤维素，维生素和矿物质有助于减少脂肪，使小腿紧实。吃很多小餐，多喝水。因为补水对于有效消耗小腿脂肪的过程非常有益。此外，你应该吃很多绿色蔬菜，因为它们可以帮助你迅速减肥。