警惕节日性高血压

1、垂直律动预防高血压现在已广泛承认，适当的运动强度和持续时间可减少高血压的发生率。因此，预防高血压的公共健康扣觳擞畿政策建议最好每天执行低到中等强度的锻炼计划。适当运动，如每天快走30 - 40 min，坚持一段时间，可以降低血压，防止左心室肥厚的发展。运动训练必须长期坚持才能保持训练效果。然而，在生活中，多数高血压患者在运动过程中易受运动条件、环境和心理因素等影响，很难长期坚持。所以，运动降压效果于可见甚微。新型运动降压疗法引进规律的机械垂直震动能够加快血流速度，降低血压。其次，律动能够提升血纤维蛋白溶解酶原活化剂的量，降低血纤维蛋白溶解酶原活化抑制剂的量，降低血管阻塞与梗塞；而且，律动会在血管中产生中度血流剪力，刺激血管内皮细胞组织产生一氧化氮，通过一氧化氮来增加血管弹性。或辅以药物治疗，可以减少降压药物的剂量及不良反应。对于未患高血压者，使用垂直律动机，有益于预防高血压。

2、高血压病是心身疾病。焦虑、紧张、恐惧、愤怒等心理因素也影响着高血压的发生和发展。人在紧张等环境条件下，交感神经兴奋，释放大量去甲肾上腺素，导致了血压升高。而持续轻松的垂直律动，可以很好地调节人的心理状态和心理调节能力，从而改善血压调节机能，使血压下降。垂直律动通过神经调节、体液调节和心理调节等机制，使得高血压病人在运动一段时间后，心率减慢、心输出量减少、活动肌血管扩张、毛细血管的密度和数量增加、血液循环和代谢改善、外周阻力降低、钠尿排泄提高、血容量减少，从而血压下降。

3、调整生活习惯是关键高血压病人需要注意生活规律，按时作息，建立一种适合自己身体的生活制度。日常生活中高血压需要注意的一些行为习惯主要有以下几点：　　1）定时作息：合理安排生活，有足够的睡桃剩窭纸眠时间，及时解除大脑的疲劳状态，从而使机体的新陈代谢降低，心跳减慢，周围血管舒张，血压就会相应降低。只要按时起床、进食、活动及就寝，按照自然生物钟的节律作息和活动，就能预防高血压并发症的发生。　　2）顺应自然：人类生活在自然界中，与自然界的变化息息相关。人体应顺应这些变化。在衣着方面，应根据不同季节，及时增减衣服;住房要阳光充足，防潮防湿，空气流通，周围有条件的宜种些花草树木。　　3）注意清洁卫生：良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句古话：黎明即起，洒扫庭除。还要勤于沐浴。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。　　4）戒除不良习惯：高血压病人应戒烟，要尽量避免各种不良刺激因素，年龄在40岁以上的人，要控制高胆固醇饮食。纠正不良的生活习惯，才能够健康。