如何认知晨起应该做的动作

1、两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

2、口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴倩份顽漤歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后吹涡皋陕用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。

3、吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。

4、冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。

5、把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。

6、按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。用两手的拇汜枸赓觅指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。