如何战胜抑郁症

1、找一个好的心理医生。心理医生可以帮你应对当前所面对的问题，还能让你正确认识抑郁症。能有效降低你的抑郁程度，对缓解抑郁有着很大的作用。

2、最新研究发现，通过改变消极想法，能饺咛百柘显著的提高治疗抑郁的疗效。即使是中度和重度抑郁，通过改变想法和思维方式，也可以取得很好的治疗稗卡蛟毪效果。消极的思维习惯使抑郁者面对生活中的消极事件时，更容易采取负性反应，导致情绪中心过度活跃，抑制思维中心，进一步加剧消极思维，造成恶性循环。思维训练就是通过挑战和改变消极思维习惯，打断抑郁的恶性循环，培养积极的生活方式，获得持久的改变。

3、找一个适合自己的运动，坚持下去，日后你自然会感受到神奇的效果——抑郁症不药而愈了。对于严重抑郁症患者来说，出门散步或跑步几乎是锻炼身体的唯一可行方法了。身体好了，心情也会好。量变到质变，抑郁症会在某天突然消失。人有时需要悲伤，但悲伤需要有度。很多事情即使自己现在放不下，将来也要被迫放下。

4、学会肯定自己。很多时候，抑郁症的形成都是因为自己在跟自己较劲，自己对自己很多方面不满意，常常抱怨自己，进而否定了自己的人生价值。这种想法是不对的，天生我才必有用，只是你还没发现自己真正的价值。你可以从小事做起，肯定自己的存在价值。积极健康地应对抑郁症

5、社会支持对于走出抑郁症至关重要，它能帮助你应对诸如失业、工作变阌毡驰璨更等带来的生活压力。来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。他们能够激励你吗？你喜欢和他们相处吗？你愿意和他们一起出去、一起做事吗？如果是的话，他们就是你应该多花时间相处的人。每周一两次，定期和那些能给你帮助的朋友们一起出去喝杯咖啡，或是吃顿晚饭。你们还可以花一天到陌生的城市旅行，或者花一个下午玩皮划艇。做好计划，只要和他们一起出去就行，想干什么就干什么。

6、热爱自身拥有。正确的认识自己，热爱自身所拥有的一切，让生活更加幸福