短跑跑步状态总是不好怎么办?

1、首先要做好热身运动，让身体机能适应接下来的激烈运动，特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，例如做高抬腿和热身操。

2、要保持良好的心态，要对自己有自信心。凹淫鹉伍短跑的竞争十分激烈，不但考验运动员的体能，更考验运动员的心态，心态调节好了，比赛就已经赢一半了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便于心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。

3、跑步时要注意步伐的节奏，短跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

4、调节好自己的呼吸，吸气和呼气都要均匀，不要过猛的呼气或者吸气，不然很容易造成岔气。在加速阶段，一定要稳住呼吸。

5、在冲刺的时候，一定要保持有一定的爆发力，加速要均匀。一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。