如何缓解早孕反应的食欲不振

孕妇最常出现的早孕反应就是食欲不振，孕妇本来所需的营养就比普通人高很多，如果再加上长期食欲不振，则很容易引起营养不良，如果孕妇缺乏某罩脾青槊种营养素，也不仅会影响孕妇的健康，而且会大大增加胎儿发育畸形的风险。所以，一定要保证孕妇正常的饮食，那么如何能缓解孕妇早孕反应中出现的食欲不振呢？下面就让小编为大家支几招：

孕妇要多吃有营养食品

如果孕妇食欲不振则应该多吃些有营养的物质，这样才能保证孕妇能够摄入足够的营养，孕妇应该多吃的有营养物质包括瘦肉、海鲜、鸡蛋、豆制品等，这些物质不仅营养丰富，而且容易消化，口感又好，是孕妇不错的饮食选择。

精心烹饪能提高孕妇食欲

如果孕妇食欲不振，一定要想方设法提高孕妇食欲，精心烹饪是提高孕妇食欲的方法之一，在做菜的时候要颜色搭配，要经常变换菜肴的烹饪方法，精心烹饪不仅能在视觉上提高孕妇的食用欲望，而且能增加食品的口感，如果注意烹饪方法还有助于改善营养搭配，防止营养流失，对于孕妇更好的吸收营养有很好的效果。不过需要注意的是，在怀孕期间孕妇尽量要减少下厨，因为厨房的油烟刺激性会影响孕妇的食欲。

孕妇要少吃冷食

冷食会刺激胃黏膜不利于食物消化，再加上孕妇本来食欲不振，所以更不宜多食用冷食，再加上孕妇一般都体寒，如果食用大量的冷食，会大大增加流产的风险。尤其是不能大量食用雪糕、冰激淋等，这些冷食不仅营养价值不高，而且大量的色素对胎儿会造成一定的不良影响。

孕妇可多吃流食

孕妇的早孕反应还会出现恶心、呕吐现象，恶心和呕吐也是孕妇容易出现食欲不振的主要原因之一，流食能缓解孕妇的呕心、呕吐现象，孕妇可以多吃些流，补充营养，如小米粥、鸡蛋汤等，这些流食不仅能够为孕妇提供营养，而且可以补充水分。

营造良好饮食气氛

在吃饭的时候营造一个良好的气氛，有助于提高孕妇的食欲，比如可以选择在吃饭的播放优雅的音乐，帮助孕妇缓解心情；也可以制作烛光晚餐，浪漫的气氛也许可以让孕妇食欲大增。