感冒的积极预防与自我疗法

1、食用黄芪。一是每天用黄芪60克泡水代茶饮；二是将黄芪加水熬煮50分钟，取其汁再与各种粥共煮20分钟后饮用。黄芪补气固表，单味或以黄芪为主的复方，预防感冒的作用已为临床所确认。

2、合理搭配，营养膳食：2.1 平时吃饭时切忌偏食挑食，尽量保持食物的多样化，实现营养平衡，以避免营养失衡而引起的机体抵抗力下降，给病菌留下可乘之机。2.2 多吃富含Vc的食物。Vc有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充Vc的好食品。2.3 多吃富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒，动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

3、感冒流行季节，定期在家熏醋，可有效阻止感冒病毒经空气传播。但熏醋浓度不可过高、时间不可过长；而且在熏蒸期间，人最好离开，待30分钟后开窗通风，人再进入房间，这样可以减轻对人呼吸道的刺激。

4、换季时遵循春捂秋冻的原则：从春转夏的时候，不要过早换上夏装；从秋转冬的时候，不要过早地穿上厚衣厚裤。老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。

5、长期坚持锻炼：坚持早上跑步，晚上走路。早上跑步有利于呼吸新鲜空气，增加肺活量，如在冬天可以更好的适应寒冷天气的侵袭；晚上走路既可以锻炼身体，有能避免太早睡觉造成食物积滞，影响消化吸收。这样长期下去，就能促使身体产生抗体，以阻止外界病毒细菌的侵入。

6、冷水洗面：每天洗脸时用冷水冲洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再轻轻擤出（用力过猛易将病毒经鼻泪管带至眼睛），反复多次。尤其是秋冬，还能锻炼人的耐寒能力。

7、吃药预防感冒的发生或加重：要是感觉鼻咽部不适，有感冒征兆时，先吃一些抗感冒中药，如板蓝根冲剂、双黄连口服液、感冒清热冲剂等；若无好转，赶紧改吃抗感冒西药，如复方氨酚烷胺胶囊、白加黑等，防止更为严重的感冒、尤其是咳嗽症状的出现，可能导致久咳不愈。

8、分辨病毒性感冒还是细菌性感冒：①病毒性感染症状如鼻塞、流涕、喷嚏明显，咽痛较轻，无脓性分泌物，且伴有腹泻或眼结膜充血；而细菌性感染，全身中毒症状相对较重，上呼吸道症状不明显，但扁桃体或咽部红肿，疼痛较突出，脓涕、脓痰是细菌性感染的重要证据。②病毒性感染患者用退热药物，如复方对乙酰氨基酚等治疗，能取得暂时而明显的退热效果，全身症状也有所改善；而细菌性感染患者服用同样剂量的退热药，退热效果较差，全身症状无明显改善，需要抗生素治疗。

9、分辨风寒感冒还是风热感冒：①风寒感冒为吐痰稀薄色白、鼻塞声重、时流清涕、打喷嚏，初期可用生姜30克、红糖30克，煎汤趁热喝下，微汗出、即可自愈；中后期服用风寒感冒冲剂、感冒软胶囊、通宣理肺丸、三九感冒灵等。②风热感冒咽喉和扁桃体红肿作痛、咯痰黄粘稠、鼻塞、流黄稠鼻涕、打喷嚏不多，初期可喝萝卜汤或梨汤，中后期选用风热感冒冲剂、银翘解毒丸、复方桑菊感冒片、清热解毒颗粒等。③风寒感冒后期，鼻涕、痰等症状类似风热感冒，一方面预示着即将痊愈，另一方面可能是由于风寒入里化热，如不注意防寒，又会再度受寒，形成“寒包火”，此时应服用防风通圣丸、连花清瘟胶囊等。

10、感冒引起的咳嗽，重点应放在感冒的治疗上：①如是病毒引起的感冒咳嗽，服用复方氨酚烷胺片/抗病毒冲剂+氢溴酸右美沙芬片；含止咳功能的感冒药，如白加黑、新康泰克、日夜百服咛等。②如是细菌引起的感冒咳嗽，则除服用带止咳功能的感冒药外，加服阿莫西林、阿奇霉素等抗生素。③感冒早期外邪未清时不能用镇咳药，也不能用性凉而补的川贝，以免外邪和痰液收闭于内；而要用开泄外散的浙贝母，以驱外邪而止咳化痰。④晚上咳嗽影响睡觉时，可舌下含服甘草片、银黄含片等。⑤一般情况下，只要感冒症状消除，咳嗽也就自然而愈了，所以对于感冒引起的咳嗽，仍应以感冒对症治疗为重点，咳嗽只作为辅助治疗。

11、普通病毒性感冒，无需使用抗生素，只有在病毒合并细菌感染或单纯细菌性感冒时，才使用抗生素，一般不要随意太快更换品种，若服药2-3天后无效，再考虑换药：①先使用β内酰胺类阿莫西林，后使用头孢类，这样有利于延缓机体的耐药性，而且价钱也较便宜；②当β内酰胺类过敏或无效时，选用罗红霉素，如效果仍不明显，再用阿奇霉素；③如果5天之后病情未减，反而加重，就应到医院就诊，可能需要加大剂量输液，或者查清病因，再做治疗。