危害男性健康的十大克星 男性健康养生小常识

1、经常泡温泉危害生育健康。很多人喜穹梦忡荀欢泡温泉，感觉可以缓解压力。殊不知，精子对高温环境相当敏感。阴囊的安全温度是低于体温3度以上，睾丸和附手舅崃莫睾的温度也低于体温。如果提高睾丸，阴囊和附睾的温度，也许对精子的产生和成熟有害。

2、缺乏锻炼不利于塑形。坚持日常锻炼和户外活动可以帮助调节紧张的脑力劳动，比如每天慢跑或散步40分钟。另外，有规律的作息有助于保持体形。

3、出汗多不及时补充导致缺池阃咽按锌。经常健身运动的男性，特别是出汗多的时候，容易丢失锌，因此补锌对爱运动的男士很重要。这里有个小窍门：瘦肉、牛排等是摄取锌元素的好方法。每100克瘦牛肉约含每日所需涅煽谌髟锌的50%。另外，鸡蛋、海鲜、蘑菇、粗粮中也富含锌。

4、酷夏过多运动丢失阳气。阳气随季节和白天夜晚交替有一定变化。夏季阳气旺盛，但容易被箍鲂遥哒外部影响损伤，比如大量出汗。也就是说，在酷热的夏季不适合大量运动，而且运动后需要及时补充营养物质和水分。

5、晚睡失眠降低体质。男性健康养生对睡眠的要求也很高。不少人经常出现晚睡、失眠、多梦的现象，都会影响健康。因为，一定要保证睡眠的质量。睡眠不足时适当的午休，也有利于身体的调试。

6、前列腺肥大导致尿频。多数40岁以上的男士有前列腺肥大问题。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。实验发现，前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物减少了患者频尿的次数和有关症状。

7、常吃芹菜有杀精作用。芹菜抑制睾丸酮的形成，会减少精子数量，所以说有杀精的作用。健康、生育能力良好的男性多日连续吃芹菜，精子量明显减少，甚至难以受孕。

8、生吃番茄不利于番茄红素吸收。相比生吃，煮后番茄产生的番茄红素会增加，更好预防前列腺肿瘤。因此，男性吃番茄最好煮过，但不宜煮得过烂破坏番茄的营养素。

9、情绪不畅等于慢性自杀。古语说“男儿有泪不轻弹”。而从健康角度来看，男性情绪不畅非常不利于健康，利于爱生气又不爱表达容易得胃病，强忍泪水则更是火上浇油，等于慢性自杀。

10、有病不投医高发病威胁。近些年，男性的睾丸癌、前列腺疾病频发。原因也不排除男性有身体问题嫌麻烦不去医院检查，自己忍忍就过去了。定期检查身体对于男性而言也相当重要。