运动减肥的最好方法是什么

1、运动减肥的最好方法一：伸展操　　自然坐在凳子上，抬头挺胸，双腿打直，然后将右腿稍微移向右边，保持臀部位置不变，接着弯曲左腿膝盖使膝盖窝面向身体；　身体慢慢地向右前方倾斜，尽量向右腿靠，然后左手尽量去爪右脚脚踝，停顿20秒左右。交换方向，左右各重复动作3次

2、运动减肥的最好方法二：美背操　　站直身体，双脚并拢，双手自然垂在身体两边，慢慢举起双手至头顶，掌心朝上并互相扣住，调整肩膀的重心，使肩部的重心慢慢跟着手臂向上，踮起脚尖，将身体往上提，提到最高点时停住，深呼吸20次再慢慢放松，回到原来位置

3、运动减肥的最好方法三：十字操　　抬头挺胸的站直，慢慢张开双腿伸展双臂，使身体成大字形，慢慢呼气，在双脚不动的情况下向右转动身体，转到最右点时停顿，做5组深呼吸，然后身体慢慢回原，交换方向各做5组。这个动作可以矫正身体歪斜的状况，使身体更平衡。

4、运动减肥的最好方法四：举腿划船操　　这个动作六需要用到健美毯和哑铃。将毯子放在身体面前，哑铃放在毯子上面。身体慢慢靠近垫子，双手握住哑铃。身体成半俯卧的姿势。右手抓住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢地抬起你的左腿与屁股同高，保持这个动作几秒后放松。交换方向重复5组