女性腰部护理的法则

　　健康的身体是每个人希望的，但是越来越多的疾病出现在我们生活中，所以预防疾病，保护健康十分邓咀挚垡重要。腰部疼痛女性比男性出现多很多，那么，女性腰部护理的几大法则大家知道吗?

　　1、调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

　　2、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　3、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、床垫厚度适中，这是女性腰部护理的几大法则之一，腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　5、鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　6、节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

　　以上就是女性腰部护理的几大法则介绍，大家都清楚了吧!希望对大家有所帮助。如果您还想认识更多健康知识，可继续浏览本站的其它文章。最后小编在此祝大家身体健康，乐享生活。