球场崴脚紧急自救

1、在球场时往往是在跳跃下落的一刹那踩在别人脚上容易发生崴脚，应退出比赛前往场下休息，夷爵蹂柢立即脱下鞋子以免脚踝肿大，刚受伤时脚踝应十分疼痛，这时要保持镇静，轻轻扭动脚踝，判断是否骨折，如果严重阄唰辔腽请立即前往医院就诊。

2、如果伤情并不是很严重，周围如果有矿泉水钱砀渝测（有冰块的最好），拿起敷脚踝，在脚踝周围上下缓慢滚动，因为冰水既可以减缓疼痛又可以消肿，可谓是一举两得，时不时应用手慢慢按摩肿痛位置，疼痛便会逐渐消退。

3、由于疼痛暂时减缓，很多人便不闻不问，回到家中应该立即用消肿药膏涂抹或粘贴在脚踝部位，切记不要多动，很多人因为受伤耐不住性子喜欢多动，从而导致伤病恶化，严重的会留下后遗症。

4、正常情况下三四天便可以消肿，消肿后要注意保养自己的脚踝，可以适当做一些康复运动，多多按摩自己的脚踝，晚上睡觉之前用热水泡脚，保持一颗愉快的心情。

5、当你确定自己脚踝完全康复后便可以重新回归球场，如果怕意外再次发生建议你佩戴保护脚腕的护具，比赛时尽量保护自己，爱篮球，爱自己。