怎么做不失眠 其实很简单

1、睡前可以把手放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，就能很快睡着，而且还有瘦腹部的功效。

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

3、睡前别吃胀气食物如：土豆、香蕉、豆类、面包、洋葱、红薯以及柑橘类水果，在消化过程中产生气体会有腹胀感影响我们正常的睡眠。

4、睡前别吃辣咸食物：晚上吃太多辛辣食物会造成胃部灼热消化不良，干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑得不到放松，造成失眠。