运动瘦腰不反弹

1、转呼啦圈是一个不错的选择喔，持续转动呼啦圈半个小时，你会发现你的小肚子在发热喔，效果很明显，坚持下去一个月，你就会明显发现小肚子小一点啰，最主要的是转呼啦圈比其他运动都要轻松的多呢

2、尝试学习舞蹈吧，这可是一劳永逸的办法喔，不但能全身瘦还能改变气质呢，是不是听起来很不错啊，健身操也可以哟，简单易学，瘦身效果很好呢

3、控制饮食是很重要的一点喔，暴饮暴食或少吃受饿是瘦不了的喔，就算瘦下去了很快就反弹了，很有可能会比之前还要胖喔，所以控制饮食是很重要的，少吃多餐，多吃水果蔬菜，就算瘦不了也长不胖喔

4、尝试做下腰运动，不是一定要你熹栳缂靖能下腰，而是做下腰的动作，尽力做到你的最大限制，一组做5个，每天做3组就够了，做完后，你会明显感觉到腰部酸痛，第二天会更酸痛，不过一定要接着做喔，一个月后你的腰羿约妫鳏部就会瘦下去了

5、随时随地收腹，这虽然不是很快速的瘦腰方式，但也是不错的喔，自然而然的你会发现你的小肚子不见了，气质也出来了喔