如何缓解贫血

1、首先要保持充足的睡眠，睡眠不足容易造成血液循环不良，长时间睡眠不足就有可能形成贫血，所以一定要保持充足睡眠，不要过度劳累。

2、多吃红枣。红枣中含有丰风蜞鳘犴富的铁，可以红枣泡水，也可以直接吃，可以起到很好的补血效果，而且对女性朋友很有好处。

3、桂圆。据研究发现，桂圆和红枣一样，都具有很好的补血效果，所以贫血的朋友不妨多吃点桂圆。

4、猪肝，鸡血，鸭血。对于缺铁性贫血，长吃动物肝脏有很好的效果，但是一定要处理干净才能食用。

5、一些蔬菜水果对贫血也很有帮助，例如芹菜和黑木耳，平时也可以购买一些补铁冲剂服用。

6、最后提醒大家一点，贫血的人最好不要去献血，但身体恢复后才可以去献血。