怎样忍住睡觉前不玩手机

1、这是拖延症的现象，首先你肯定不是很困，所以你想玩。认识不到危害。睡眠不足的危害会在很长一段时间才会显现出来。

2、那么方法有哪些呢？这里我提出——了断法，俣挫呲蹀找出你所牵挂的东西，比如妹纸，直接发个晚安，表达不舍，然后安心的在甜蜜中睡着。

3、手机不要时刻充电，这样晚上回家你的手机就会电量不足哦。而边充电边玩，据说有人被电成了渣。这样你还敢玩吗？

4、改变习惯，将玩手机改成看书（拒绝网络小说）或者写文章日记什么的，喝杯牛奶。将刷朋友圈烂瘀佐栾这些东西留在白天坐着休息放松的时候。

5、背单词！神技，瞬间困到不行，一趴就倒。