如何增强记忆力

1、1. 喝咖啡咖啡能使大脑充满活力。新的研究发现，在学习了新东西以后，喝上一杯咖啡，大脑对所学事物的印象更为深刻。通常情况下，假如人们能记住24小时之前的事，那么这件事就会较久地保留在记忆中。

2、2. 练习举重若想要记住事件的每一个细节，比如当时大家穿什么衣服，都跟谁进行过交谈，谈了什么，那么进行20分钟的举重锻炼吧。科学家们发现力量训练有助于人们对场景的记忆。

3、3. 戒烟戒烟不光给你带来各种好处，也使你的记忆力增强。先前的研究发现，吸烟损害了人们学习新事物的能力、破坏了大脑记忆形成和取回的关键区域。因此，戒烟对提升大脑功能有着积极的意义。

4、4. 规律的性生活什么东西比九宫格更有趣，比运动、举重更让人精神焕发呢？那就是规律的性生活。稳定的性生活能有助生成更多的神经细胞，增加大脑活力。

5、5. 进行有尧讹括耐氧运动研究称，容易忘事的人若一周进行两次有氧运动，将有助提升记忆力。研究者们对一部分患有轻度记忆障碍、年纪在70岁和80岁之间的女性进行了研究试验，结果发现，从事有忝溧搔庙氧运动的女性比其对照组、没有进行有氧运动的女性在记忆力方面有了明显的改善。

6、6. 制定明智的睡眠计划假如你想要记住自己每天的所见所闻，那么请制定睡眠计划，认真执行。让自己获得高质量充器皆阄诟分的睡眠是非常重要。人脑在睡眠过程中，把短期记忆转化为长期记忆。睡眠保证了这一过程的顺利进行。

7、7. 闻闻迷迭香的香味英国诺桑比亚大学心理系主任称，迷迭香的芳香有助于人们的长期记忆。他们发现，生活在迷迭香精油环境下的人们能更好地保存记忆。