如何科学高效学习（结合生物钟）

有效的学习安排，不一定是高效的学习安排。一天24小时，不会多也不会少。在时间有限的前提下，想要更高效掌握所学知识，提高单位骀旬沃啭时间利用率是关键。今天小编分享一个结合生物钟规律,合理安排学习的方法,让学习事半功倍，有效提高学习效率，让我们用同样的时间，掌握更多的知识。

工具/原料

健康的生活习惯

合理的时间安排

时间规律

1、6~8点：记忆复杂公式定理清晨6点是身体休息完毕、肝脏排毒结束、身体进入如兴奋状态的时候。此时大脑清醒，记忆力强，进入一天中第一次最佳记忆期，我们可以安排复杂定理、公式的记忆。PS：建议可以将起床时间定在5:40

2、8~9点：攻坚克难呖分甾胗8~9点是人体精力旺盛，神经兴奋度提高，且记忆仍保持最佳状态，这段时间我们可以安排需要精确演算、孕驷巴墟高强度思考，周密判断等难度大、需要攻坚的内容，如进行数学、物理、化学等学科的学习。PS：建议在8点前吃完早饭，珍惜这段时间

3、9~11点：复习、短期记忆最佳时机这段时间身心处于积极状态，记忆力突出，短期记忆最佳时间，创造力最旺盛时刻，可安排复习外语、语文、历史、政治等;PS：临考时，抢记考试内容最佳时机

4、13~14点：该休息了这段时间一般处于饭后，第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入低潮阶段，此时反应迟缓，容易疲劳，可安排适当休息，为下一阶段的兴奋期蓄力。

5、15~16点：阅、诵、背时间到经过午休后，身体状态重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，科学试验表明，此时长期记忆效果非常好，可合理安排需“永久记忆”的内容，如阅读、听力、诵读、默写等内容。

6、17~18点：解决烧脑问题专属时段这段时间体力、耐力达一天中的最高峰，试验表明：这段时间是完成复杂计算或比较耗脑作业的好时期。可安排数学、物理、化学等计算分析题目的练习;

7、18卯掏跨几~22点：难易交替，文理交替的复习其中：19~20点，随着体内能量消耗，情绪不稳,可安排短暂休息。其中：20~22点，这段时间大脑又开始活跃，反应迅速，记闻鄣逅蜇忆力回升到不错状态，直到睡前为一天中最佳的记忆时期。所以可以安排需要记忆的知识进行学习。

8、22~24点，细胞修复工作开始，可以开始安排休息了。