关于水果，你不知道的知识

1、1.按照中国居民膳食指南的建议，成人每天吃200～350克水果（相当于大苹果1～2个的量），不会影响血糖。

2、高血糖（不清楚自己血糖值的可咨询医生）的孕妈咪每天可食用200克左右水果，建议分开迷撞笸痉两次吃，同时减少半两（25克）主食。

3、2.水果含糖量排行榜，高血糖的孕妈咪优先选择含糖量低的水果

4、3.高血糖的孕妈咪优先选择低GI水果，GI即“血糖生成指数”，GI越低的食物对血糖波动的影响越小。

5、低GI：樱桃、李子、柚子、鲜桃、苹果、葡萄、梨、柑、柚等；高GI：西瓜、鲜枣、香蕉、芭蕉、芒果、菠萝、猕猴桃等。