四款精选减肥食谱

减肥食谱精选：顺气减肥汤

【原料】鸡胸骨1副、蛤蜊20克、竹 笋切块1斤、人参须50克、竹笋20克。

【做法】先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净；将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止；最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。

【功效】有利于油脂排泄，帮助体内 气血循环变好。

减肥食谱精选：香菇酿豆腐

【原料】豆腐300克．香菇3只，榨菜、 酱油、糖、香油、淀粉适量。

【做法】将豆腐切成四方小块，中间挖空，将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料，将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

【功效】香菇可降低胆固醇，豆腐有利于减肥。

减肥食谱精选：海带炖排骨

【原料】猪排骨300克、海带1 5克、葱段、姜片、盐，胡椒粉少许。

【做法】将猪排洗净，沥水，改成块状，放入沸水中汆一下，捞起洗净，沥水待用，将海带放入清水中泡约1小时，洗去杂质，沥永切成片状，用开水烫一下，沥水待用；砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时．放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。

【功效】海带是排水排油的食物，而且营养丰富，适合夏季减肥食用。

减肥食谱精选：枸杞烧鲫鱼

【原料】鲫鱼1条，构杞1 2克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

【做法】将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末．将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻+投入构杞子再炯烧10分钟，加味精即可食。

【功魏】枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼合脂肪少，有利于减肥。