你知道喝酸奶的好处吗

2025-04-08 02:45:56

1、一、调整肠道菌群,抑制有害菌,促进消化吸收,改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶,坚持几个月之后,可使消化吸收功能明显改善,便秘和腹泻等问题得到有效缓解,胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。

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2、二、改善乳糖不耐症,提高对乳制品的适应能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶”,帮助人体消化沧聘咄胺乳制品中的乳糖,诱导人体肠道产生乳糖酶。经常喝啬地陆锾酸奶,可以提高对乳制品的消化能力,渐渐适应牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。

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3、三、提高钙、铁等矿物晨月鲈蜉质的吸收率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸,还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质,可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。尤其是对于矿物质吸收能力较差的老杏揉动减年人来说,酸奶是极好的营养食品。

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4、四、提高肠道免疫功能,防治肠道感染。人体和动物实验都证明,在摄入酸奶之后,对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强,腹泻发病率低,症状轻,恢复快。甚至有些国家已经开发出旅行者用酸奶”,专门用于预防肠道疾病。

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5、五、激活免疫系统功能,提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并提高人体对各种逆境的抵抗能力,并有抑制肿瘤的作用。

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6、酸奶里面含有三羟酸钾以及乳酸,这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。所以平时生活中,多喝一点酸奶是很有好处的。

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