夏天3个如何消除大肚腩好方法

1、　1.饭后不要喝汤　　饭后喝汤是肥胖的原因之一！进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。

2、　2.腰腹运动减肥有助消除腰腹脂肪（每日做l5至20分钟）　　首先躺着，两脚稍微张开，臀部肌肉收紧。双分囗拮蟀手放在头后，脚尖向内侧靠。一边吐气，一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展后，吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势，重复做8次。另外记住时时刻刻记得挺腰收腹是瘦肚子的好办法哦。

3、　3.适量运动　　科学研究证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不变。所以，减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每天让心跳加速至少持续20分钟。