肚子上的赘肉怎么减

1、仰卧起坐。仰卧起坐不用每天都练习。每次练习后，肌肉组织需要至少24小时才能完成 “重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的 “自我修复”留下时间，不利于肌肉的生长与塑造。最佳的练习频率是两天一次。一次分三组，每组50个。

2、呼啦圈。呼啦圈的转动速度不易过快。转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧，如果觉得玩30分钟左右可以配合一款外用的局部瘦身产品,这里推荐用英国溶体瘦瘦身霜，不仅可以缩短玩呼啦圈的时候还能加快脂肪的分解。

3、按摩：按摩这里要详细说明一下，脂肪堆积导致长肚子上的赘肉通过按摩也是非常有效的，但是一定要配合一款外用的瘦身霜效果才最好的，这里推荐大家在遽牟赓雁按摩的时候配合用英国溶体瘦瘦身霜，就象做仰卧起坐和呼拉圈前涂抹一点，再做运动，这样就可以加快减掉肚子上面的赘肉，我以前就是通过这三个方法，一个月肚子瘦了11cm,效果还是不错的