增肥最有效的方法

2025-04-11 12:59:52

1、背部伸展有美化全身的背部线

2、同时增加手部柔软度

3、增加腹部肌肉

4、增加腿部肌肉

5、左右两边伸展运动

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

7、强化腹肌及腰背的肌腱

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