跳绳减肥最好的一项运动减肥
1、晚上8点以后开始跳(饭前饭后半个小时不宜跳)
2、先做做热身运动:活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水
3、每分钟跳上120~140下,每天跳20~30分钟
4、逐渐增加跳绳次数,每天200的加,一个星期后力争每次跳2000,一个月后呢每次跳三千
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