脊柱矫正器怎么练习

2025-04-07 19:57:43

1、臀部坐下来，尾椎骨抵着往后坐，双腿自然分开。

2、大小腿呈90°，双腿保持一拳的距离，膝盖对准脚尖的方向。

3、身体坐直，肩膀往下沉，双手举到前方时不要耸肩。

4、下巴往回收一些，脖子往后靠，腹发力让腰椎一节一节往下靠。

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