瑜伽肩倒立该怎么做

2025-04-26 18:46:44

1、双腿向前向上同时抬高,直接寻找天花板的方向,收紧腹部核心,给我们全身灌输新鲜的血液。

瑜伽肩倒立该怎么做

2、每一次吸气,让我们双腿慢慢向上到自己最大的限度,保持三组呼吸。

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3、收紧腹部的核心,使身体找到平衡的觉知。

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4、然后呼气,让我们双腿向前向下,落于头部的正后方。

瑜伽肩倒立该怎么做

5、双手轻轻落于身体两侧。

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6、后背部依次落于垫面,双腿慢慢向前向下,回落于垫面。

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7、轻轻抖动,放松休息好之后起身。

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8、然后跪立于垫面即可。

瑜伽肩倒立该怎么做
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