预防痛风，要做哪3件事

1、第1件、注意饮食痛风患者，一定要管住嘴，远离高嘌呤食物。痛风患者的主食，可选择大米、高粱、玉米等；蔬菜可吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、卷心菜等；

2、水果中，含糖分高的，痛风患者也应尽量少吃，水果可以选择西瓜、葡萄、梨、苹果、香蕉等；肉类中，可选择鸡蛋、鸭蛋、鱼肉等。

3、第2件、喝茶喝茶能抑制嘌呤合成、促进尿酸排泄，预防痛风。痛风的最大病因之一是嘌呤过高。它的字斤谯噌最终产物是尿酸，当嘌呤过高，就会升高血尿啬地陆锾酸浓度，使关节肿大。尿酸过高——当血液内尿酸超标，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，引发痛风、关节肿大。

4、第3件、坚持运动痛风患者，在病情未发作的平稳期，可坚持一项运动。但一定要选择低强度、时间长的有氧运动；因为无氧运动会使体内合成乳酸，造成尿酸在体内堆积；

5、建议，痛风患者选择散步，每周坚持最少4次，每次散步时间不少于30分钟；但要以不损伤身体为前提。

6、最后，尿酸正常值范围：成年：男性149~416μmol/L 、女性89~357μmol/L；60岁以上：男性250~476μmol/L、女性190~434μmol/L。当尿酸值超过420μmol/L就能定义为高尿酸。