怎么减肥

1、1.科学控糖这里的控糖主要是指控制主食，即碳水化合物，举例，比如蛋糕，大米，馒头等，其中的碳水化合物非常丰富，进入人体内很容易转化为脂肪，假如过量的话，就会囤积大量的糖分。

2、2.合理的少食多餐是有助于减肥既然不能节食，那我们可以做到少食，“节源”，改变饮食结构、预防暴饮暴食，保证营养的同时减少热量的摄入，脂肪就不容易被合成并储存，那就不易发胖。

3、3.一定要保证充足的睡眠睡眠不足还会影响雌激素和孕激素的分泌，这两种激素会促进弹性蛋白质的生成。此外，睡眠不好还会让你对食物做出不正确的选择，你会想吃的更多，并更加渴望垃圾食品。所以要合理得保证自己的睡眠

4、4.多喝水餐后三十分钟再喝水，早上起床后喝水，中午喝水减赘肉，喝开水和温开水，喝水仅仅輔助减肥的方式 之一，喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，假如想事倍功半，也要均衡膳食及其锻炼身体，才可以更强的消耗脂肪。

5、5.吃动平衡所谓“吃动平衡”就是在健康饮食、规律运动的基础上，保证食物摄入量和身体活动量的相对平衡。