如何有效缓解孕吐，舒适度过孕期

1、少食多餐，在怀孕早期，宝宝不会消耗大量营养，准妈妈可以选择自己喜欢吃的东西，但是要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物。

2、尽量吃一些无味道的食物，孕早期，准妈妈的味觉比较灵敏，不能闻到特别大的刺激性的味道，例如油烟怿媪镏桃味，有些人甚至闻到邻居家的味道都不行，所以最好使用一些清淡的菜类或者零食，例如坚果、苏打饼干等；

3、可以随身带一些柠檬、橘子、橙子之类有好闻气味的水果，闻到不对的气味，可以马上缓解。

4、适量的运动，可以帮助消化，例如散步、做做孕妇操等，都可以减轻早孕反应。

5、远离厨房，重油烟的味道，孕妈妈肯定是不能进去的

6、多喝热水，多喝白开水对宝妈也是有很多好处，有缓解孕吐和便秘的效果的