如何补硒含有硒的食物有哪些

现在很多人都有了补硒的意识，硒对身体的好处有很多，心脑血管病患者、糖尿病患者、癌症患者、胃肠道疾病患者、从事有毒有害工作者、易疲劳人群和常年嗜烟酒者、免疫力底下的儿童和青少年、渴击纲橘溪望健康长寿的老人、白内障患者、健身美容者、常化妆的人群、常受辐射及环境污染人群、前列腺疾病患者等等都需要适量的补硒。那么我们应该如何补硒？

补硒的食物

1、一般来说，动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物，而且吸收比较好，尤其是海产品，动物内脏为甚，是很好的补硒食物，但是要适量，尤其是有三高的人群，更要注意，还有蛋类、肉类等

2、在大部分的海鲜产品中都含有大量的硒元素，而且在海参和牡蛎中包含也很多，但是在补充的时候不宜吃多，否则会使海鲜中的铅元素和泵元素，像这几类元素都是有毒的，吃了能够对身体构成严重危害。

3、猪肉虽然是我们平时最常见的，甚至餐餐桌子上都会看见的菜，但是我们不知道的是，猪的含硒量也是比较高的，而且有人做过实验的。所以缺硒者也可以通过吃猪肉来补充，吃猪肉的同时也要控制量，因为猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，一旦大量堆积在体内无法消化的话就会引发疾病，所以使用量要大家都谨慎的。

药补方面

1、目前主要是通过补硒产品进行专门补充，优点是吸收好，没有副作用，更为适合人体的补硒需求。选择能高活性补硒，使人体更容易吸收的补硒产品，推荐蛋白硒成分。