7个散步方法 让你月减10斤左右，快来试试吧

1、如果你之前没有这方面的经验建议从初级阶段做起，散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，实际就是自己感觉怎么样散步舒服就怎么来就可以了，但是大家一定要记住自己的适应时间和大概速度就可以了，大家快来试试吧

2、如果初级阶段你已经掌握的话，其实也非常简单的，大家应该都掌握了，现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离了，或者逐步提高运动的强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。俗话说欲速则不达，什么都会有个过程的。所以在这里提醒大家一定不能着急的。

3、那么第二个阶段大家适应了的话，从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西了，比如说摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有非常良好的作用。不过这个动作要注意的是不要因为你幅度太大撞到或者打到旁边的人，注意空间。

4、这样的话，时间一长，债奏苍凹摆动的双臂难免疲惫酸痛，没有关系的，我们还有其他的动作可供选择的。大家都知道，散步一般都是在吃过饭以后进行的，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化可以预防肠胃病的，至于是顺时针还是逆时针那么就全凭你的感觉了，自己感觉什么顺手，怎么舒服就怎么做就可以了。

5、有的人说了我不喜欢按摩，就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果的，中医都讲究经络嘛，我们也来试试看。

6、如果工作比较忙的话，在工作或者工作后的一点时间，也可以试一试快速行走，就像是体育里面的竞走，做起来也很容易，就是尽量让自己走的快些，再快些，增加锻炼的强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错的选择。不用走的像比赛一样专业，自己感觉舒服就好。

7、如果以上的方法你都不感兴趣的话，只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走的。不仅仅是方向的变换哦，双脚的着地也是要从脚尖开始，这有助于，按摩脚底的经络。当收墩芬蓥然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行，习惯以后就可以只倒着走了，在这里提醒大家千万不要在人行道或者人多的地方倒走，选择一个比较安全的场所和人流量比较少的，障碍物少的地方倒走最好，以免倒走摔倒或者撞到人。