健康有效的减肥小诀窍

1、适当节食。早餐一定要营养，但是一定不能太油腻。一个鸡蛋，豆浆，配些沙拉或是水果就可以了。午饭按正常吃，七八分饱就可以了。晚餐不吃。宵夜更不可以！

2、柠檬是很好的健康减肥食品。将柠檬切片，加入红茶制成柠檬红茶。三餐饭后隔10分钟喝一杯。直接吃也是可以的，但茶叶中的茶多酚有消化脂肪的作用，所以建议泡着茶喝。

3、锻炼。坚持锻炼可以燃烧我们体内的脂肪，从而达到减肥的效果。最佳的减肥锻炼时间是早上6-8点以及晚上临睡前。早上可以跑跑步，晚上不宜做太激烈的运动，瑜伽是最佳选择。

4、蜂蜜水。大家都知道蜂蜜水可以润肠道、通便。三餐都用蜂蜜水代替，第二天正常饮食，但不要吃的太油腻或暴饮暴食。这种方法可以在减肥的同时调理肠道，还可以美容哦。

5、喝汤减肥。用洋葱、芹菜、番茄、青辣椒及新鲜时蔬来煮汤（个人口味添加分量）。要少吃三餐，汤要一天喝上十几次，每次不要喝的太急，慢慢喝。肚子饿就更要喝。

6、睡觉也可以减肥。一天最佳睡眠时间是7-8个小时。在10点前后睡觉。晚上睡觉之前千万要记住，不可以吃宵夜。中午的时候，最好要睡30-40分钟的午觉。达到健康美容的减肥目的。

7、喝普洱茶。普洱茶对女性很有好处，大家都知道。常喝普洱茶可以减羿戌被卩肥，大家知道吗。普洱茶耐泡，可反复冲泡4-5次。能有效降脂、软化血管还能通便、养胃、抗衰老。是很好的健康减肥茶！